Kurse für Erwachsene

Als Mutter, Pädagogin oder engagierte Frau gibst du oft viel – manchmal mehr, als dir guttut. Zwischen Verpflichtungen, Ansprüchen und täglichem Trubel bleibt wenig Raum für dich selbst. Doch genau dieser Raum ist entscheidend, um langfristig kraftvoll, präsent und ausgeglichen zu bleiben.
Meine Kurse verbinden sanfte Entspannung mit Elementen der Persönlichkeitsentwicklung oder Weiterbildung für Pädagogen. Du darfst zur Ruhe kommen, dich selbst wieder spüren und neue Energie tanken. Dabei geht es nicht um Leistung, sondern um echte Auszeit, bewusste Selbstfürsorge und die Stärkung deiner inneren Balance.
Ob du Mama bist, in einem sozialen Beruf arbeitest oder einfach wieder mehr bei dir ankommen möchtest – du bist herzlich willkommen. 

Meine Inseln, die dich im Alltag stärken:
Herzensinsel – Entspannung und Zweisamkeit.
Kraftinsel – Kraft tanken. Beziehung stärken.
Klasseninsel – Ruhige Momente für dich und deine Klasse.

Herzensinsel - für Mutter und Kind
Entspannung und Zweisamkeit.
In der Herzensinsel finden Mutter und Kind gemeinsam einen ruhigen Moment im Alltag. Nach einem kurzen Ankommen taucht ihr gleichzeitig in eine Fantasiereise ein, kommt zur Ruhe und könnt alles loslassen, was euch zuvor noch beschäftigt hat.
Im Anschluss folgt eure Zeit zu zweit – ein Moment, der euch näherbringt und gut tut. Viele Eltern sehnen sich nach ruhigen Momenten mit ihrem Kind. Die Herzensinsel schenkt euch genau das: sanfte Entspannungsrituale, kleine Herzmomente und eine gemeinsame Zeit, die gut tut und im Alltag nachwirkt.

Was euch erwartet:
✓ gemeinsame Entspannung & ruhige Fantasiereise
✓ kleine Herzmomente für mehr Nähe
✓ wertvolle Zweisamkeit – eure gemeinsame Auszeit

Ein ruhiger Anker im Familienalltag.
Tag: geplant für Sonntagabend
Ort: FusionDance Bad Ragaz, Chriesilöserstrasse 46

🕥 Hinweis: Diese Insel entsteht gerade.
Wenn du spürst, dass sie dich ruft, kannst du dich unverbindlich vormerken lassen –
ich informiere dich, sobald die Termine feststehen.

Kraftinsel - für Mütter
Kraft tanken. Beziehung stärken.
In der Kraftinsel geht es um mehr als Entspannung – hier geht es um dich und um deine Beziehung zu deinem Kind.
Mütter lernen, wie wichtig Selbstfürsorge und Selbstliebe sind, um im Familienalltag kraftvoll, gelassen und präsent zu bleiben. Denn nur wer gut für sich sorgt, kann auch wirklich für andere da sein. In jeder Lektion gibt es einen kurzen, alltagstauglichen Input und  praktische Übungen.
Zum Abschluss jeder Stunde erwartet dich eine wohltuende Entspannungspause mit einer Fantasiereise – ein Moment, um loszulassen, dich zu erden und neue Kraft für die kommende Woche zu schöpfen.

Was dich erwartet:
✓ alltagstaugliche Impulse für mehr Selbstfürsorge
✓ mehr Gelassenheit im Familienalltag
✓ eine wohltuende Fantasiereise zum Abschalten und Auftanken

Deine Insel für neue Energie.
Start: Sonntagabend ab 15.11.2026
Rhythmus: alle zwei Wochen
Ort: FusionDance Bad Ragaz, Chriesilöserstrasse 46

👉  Du möchtest schauen, ob die Kraftinsel zu dir passt?
Hier kannst du dich ganz unkompliziert für eine Schnupperstunde anmelden.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.

Klasseninsel - für Lehrpersonen
Ruhige Momente für dich und deine Klasse.
In der Klasseninsel geht es um bewusste Momente der Ruhe, die den Unterricht verändern können. Lehrpersonen lernen, wie sie kurze Entspannungssequenzen, Fantasiereisen und Achtsamkeitsmomente gezielt in ihren Unterricht integrieren können.
So entsteht eine Atmosphäre, in der Kinder zur Ruhe kommen, sich besser konzentrieren und Lehrpersonen gemeinsam mit der Klasse wohltuende Pausen erleben und einen inneren Ruhepol finden.

Ziele
Die Teilnehmenden

• lernen, wie sich Achtsamkeitsübungen in den Unterricht integrieren lassen.
• erfahren, wie sie mit einfachen Fantasiereisen Ruheinseln in den Unterricht einbauen können.
• erkennen, wie bewusst eingesetzte Stille auch ihnen selbst als Lehrperson gut tut.
• planen erste eigene Umsetzungen für den Schulalltag

🕒 Nächster Workshop: in Planung für Samstag
Ort: FusionDance Sargans, Falknisstrasse 9A

👉 Hier kannst du dich für die Klasseninsel vormerken. Ich melde mich bei dir, sobald genügend Interessenten zusammen sind und ein neuer Workshop starten kann.